Z tym progresem siłowym, na początku robi się nawet 100-200 procent progresu w głównych bojach, a nie 40... Jeżeli przez 4 miesiące dobiłeś z 35 kg na 50 w wl, (przy wadze 85 kg), to się po prostu obijałeś. Rada- jakiekolwiek fbw albo split z partią 2 x w tygodniu i zacznij wreszcie ćwiczyć. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-05-06 12:05:36
*** DZIEŃ 31 *** DIETA I SUPLE 2xcytolean I omlet z 3 jaj+50 g platkow+pieczary i papryka +1,5 miarki SP250 TRENING II 1,5 miarki odzywki Elite III jakies 100 g piersi +50 g płatkow owsianych+papryka (nie wchodizlo ) IV (zapomnialam w pracy wziac cyto) ok 100 g piersi i mialam warzywa do tego, ale jakies niedobre byly dlatego poszlam do sklepu na [...]
Wziąłem to pod uwagę w swoim treningu. Trenuję dość dynamicznie. Dostosowuję ćwiczenia do sił, możliwości i aktualnego poziomu wytrenowania. CZWARTEK Ćwiczenia aktywizujące łopatki 3 x 12 + 3 x 12 1. Podciąganie podchwytem 5 x 5 z obciążeniem (1,2,3 seria bez obciążenia, 4 i 5 z obciążeniem 2 kg) 2. Podciąganie australijskie 3 x 12 3. Swobodny [...]
Mieso jest ogolnie naszpikowane woda, ale chodzi raczej glownie o szynki rozego rodzaju gdzie z 0,5kg czy mniej miesa robi sie 2 kg wedliny:-)). W przypadku suchej, tlustej kielbasy np czy szynki tlustszej, np kielbasy zywieckiej zawartosc miesa i wypelniaczy jest mniejsza niz w przypadku "obslizglych" szynek. "Prawdziwa" szynka jest jednak [...]
Rozowe majteczki i rozowy staniczek sa jak najbardziej ok %-) Na crossfit journal jest nowy artykul "crossfitters sex drive", tak przy okazji powyzszego. Moja historia z CF jest krotka i zupelnie inna. Jako dziecko w wieku gimnazjalnym bylem pulchny i nic nie wskazywalo, ze bede 'sportowcem'. Zaczalem trenowac na silce w liceum, potem dluga [...]
Z rana była okazja aktywność "sprzątanie" wypróbować i jestem całkiem pozytywnie zaskoczona po wczorajszej jodze.. Godzina intensywnych porządków i prawie 200 ckal spalone. No ale było odkurzanie, mycie podłóg z odsuwaniem mebli, wdrapywanie się na szafki w celu wytarcia kurzy itp. Później telefon ze szkoły, żeby młodego odebrać, bo się skarżył na [...]
[...] warka Strongmen TVN "gangsta!" ku*** np. platforma do wyciskania na bary wazy 200 kg <-----BUHAHAHA jasne ale spiker zapodaje ze realny ciezar wynosi 150 kg !<--- BUAHAHAHA tylko ciekawe czemu Dymek pdrzuca to po 15-17 razy a jak byl na WSM to nie mogl raz na bary do gory wziac 155 kg ?! i w ogole maja ci zawodnicy co [...]
Witam. Widze, ze juz wiekszosc wiadomo. Ja niestety siadlem do kompa dopiero teraz, mimo iz na Jeju dochodzi 1 w nocy. Zawody skonczyly sie o godz 22, pozniej porobilismy troche wywiadow i zdjec po zawodach i poszlismy na bankiet z ktorego wyszlismy wlasnie teraz. Jak zwykle polscy dzialacze spisali sie na medal i na bankiecie Leszek Michalski dal [...]
Nie mogę Ci wysłać prywatnej wiadomości (bądź nie umiem), gdyż mam mniej niż 50 postów na forum. Na allegro znalazłam 3 aukcje: - 2x17kg - 4 x 2,5 kg, 4 x 5 kg - 2x10kg - 2x gryfy o długości 44 cm (każdy po ok 0,5kg), 4x ciężary – 2kg (średnica 22 cm), 8x ciężarów – 1,5kg (średnica 18 cm). - 2x11,5kg - 4 x 2.5 kg, 8 x 1.25 kg [...]
Wczoraj zrobiłam totalny luz i reset. Kolejne dwa dni treningowe i weekend wolny. 30.08.2018 Rano na czczo bieg w terenie 35’ Samopoczucie ok. Dzisiejszy trening to zdecydowanie najcięższy trening w całym tygodniu. Armin w słuchawkach, klapki na oczy i jazda. <3 DIETA: 1. Płatki owsiane, WPC SFD, maliny, nektarynka, płatki śniadaniowe, mleko [...]
3.09.2018 Dzisiaj bez kardio. Przeziębienie daje za wygraną. Byłam na treningu i czułam mocne osłabienie. Drżenie mięśni, szybkie bicie serca itd. Żeby było ciekawiej, kolano również nie odpuszcza. Aleee nie marudze więcej haha! :-D Żyje nadzieją że do jutra się znacznie poprawi. DIETA: 1. Płatki owsiane, maliny, truskawki, płatki śniadaniowe [...]